|  | 

Spadochroniarstwo

Ćwiczenia na rozgrzewkę

Ćwiczenia na rozgrzewkę
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Ćwiczenia na rozgrzewkę

Prawidłowo wykonana rozgrzewka jest jednym najważniejszych elementów w tenisie. Co z tego, że nasza gra będzie zjawiskowa, skoro przez brak rozgrzewki będziemy się męczyć szybciej i istnieje większe prawdopodobieństwo, że doznamy urazu podczas gry.

Jak wykonać efektywną rozgrzewkę przed grą w tenisa?

Najlepsze efekty daje rozgrzewka w biegu. Warto więc wykonać kilka okrążeń dookoła kortu podczas których wykonywać się będzie naprzemienne wymachy rękami do tyłu i do przodu.
Świetnie sprawdza się też klasyczna przeplatanka lub skip, czyli bieg z podnoszeniem wysoko kolan.
Kolejnym ćwiczeniem, które przyda się w ramach rozgrzewki jest rozciąganie pachwin oraz skręty tułowia.

Ćwiczenia zaprezentowane w tych trzech punktach to taki podstawowy zestaw każdego tenisisty, bez którego nie powinien zaczynać on gry. Właściwie nie liczy się aż tak bardzo innowacyjność w ćwiczeniach ale raczej dokładność w ich wykonywaniu i odpowiednia liczba powtórzeń. Jeżeli przyjdzie Ci więc do głowy, żeby wykonać rozgrzewkę „na odwal się”, zastanów się dwa razy – jeżeli ma ucierpieć na tym efektywność Twojej gry i zdrowie, to z pewnością nie warto bagatelizować potrzeby solidnej rozgrzewki.

cwiczenia-na-rozgrzewke

ABOUT THE AUTHOR

Podobne wpisy:

  • Korty w tenisie ziemny

    Korty w tenisie ziemny

    Korty w tenisie ziemny Korty w tenisie ziemnym odgrywają bardzo ważną rolę. Jest wielu znakomitych tenisistów, którzy wygrywają turnieje na kortach trawiastych, ale nie mogą poradzić sobie na kortach twardych. Tenis może być zróżnicowany nie tylko stylem poszczególnych graczy, ale również kortem na którym przyjdzie im grać. W Polsce spotkamy najczęściej korty twarde z mączki,

  • Kursy ping – ponga

    Kursy ping – ponga

    Kursy ping – ponga Prowadzimy oczywiście również kursy tenisa stołowego. W naszej firmie odpowiada za nie były amatorski mistrz Czech w ping – tenis2tenis2tenis2ponga. Oczywiście zajęcia obejmują nie tylko naukę gry w ping – ponga, czyli odbicia z forehandu, backhandu, ścinki i serwisy. Tenis stołowy jak rzadko który sport wymaga od zawodników przede wszystkim dynamiki